Ana Sayfa Sağlık 2 Nisan 2022 149 Görüntüleme

Ramazan’da kilo verilir mi? Oruç tutarak zayıflanır mı?

Ramazan ayında sahur sofralarında gün uzunluğu tok kalmak için çok fazla yemek tüketilir. Tıpkı biçimde iftarda da çok fazla yağlı yiyecekler tüketilir. Aslında insan vücudun yağlı ve karbonhidrat içeren besinler yerine daha sağlıklı ve besin kıymetleri bakımından varlıklı besinlere muhtaçlık duyar. Oruç ve sahur sofralarında bu durumu denetim etmek güç olsa da mide sıhhati için kalori bakımından değil de besin kıymetleri bakımından varlıklı besinlerin tüketilmesine dikkat edilmesi gerekir. Durum bu türlü olduğu takdirde Ramazan ayı boyunca kilo almak yerine kilo vermek de epey muhtemel bir durum olur. 

Birkaç değerli kurala uyulması halinde Ramazan ayı boyunca kilo denetiminin sağlanması yanında kalıcı ve sağlıklı kilo verilebilir. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyulması halinde Ramazan ayı boyunca hem sağlıklı beslenilebilir hem de Ramazan ayı boyunca en çok sıhhat sorunun yaşandığı mide ve bağırsakların sıhhati korunabilir. Beslenme uzmanlarının Ramazan ayı boyunca önerdikleri birkaç altın kural şöyledir:

Su

Hem daha süratli zayıflamayı hem de mide ve bağırsak sıhhatini koruyan su, Ramazan ayı boyunca epey ihmal edildiği görülür. Sahur ve iftar sofralarında yemekten evvel kesinlikle su içilmesi ve gün uzunluğu susuz kalan vücuda sahur ve iftar saatleri ortasında istikrarlı formda su muhtaçlığını karşılanması gerekir. 

Yeşillik

Sindirim sisteminin çalışmasını ve hazmı kolaylaştıran taze nane, maydanoz ve roka üzere yeşilliklerin bilhassa sahurda tüketilmesi tavsiye edilir. Yeşillikler vücudun su gereksinimini en doğal biçimde karşıladığı için gün içinde su isteğinin önüne geçer. Bunun yanında Ramazan ayında çabucak hemen herkesin başına gelen şişkinliğin oluşmasına mani olur. 

Sütlü Tatlılar

İftarda şerbetli tatlılar üzere ağır ve yüksek kalorili tatlıları yemek yerine şerbetli tatlılara nazaran daha hafif olan sütlü tatlıların tüketilmesi, Ramazan ayı boyunca kilo denetimini sağlamak için epeyce önemli bir adımdır. 

Kuru Meyve

Bedenin tatlı gereksinimini mümkün mertebe doğal şeker içeren kuru meyveyle karşılamak kilo almanın önüne geçen en tesirli prosedürlerden biridir. Bilhassa iftardan sonra tatlı niyetine kuru meyve atıştırmak bedenin tatlı gereksinimini en sağlıklı biçimde karşılarken kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. 

Yürüyüş

İftardan sonra orta tempoyla yapılan yürüyüş yapmak, sindirim sisteminin daha süratli çalışmasına yardımcı olduğu üzere yağların yakılmasını sağlayarak zayıflama sürecini hızlandırır. Kalp ve damar sıhhati için epeyce kıymetli yürüyüş, bilhassa iftardan sonra yapılması halinde çok kıymetlidir. 

Yavaş Yemek

İftar sofralarında uzun saatler aç kalmandan kaynaklı olarak süratlice yemek yenilmeye başlanır. Bu durum mide ve bağırsak sıhhatini olumsuz etkilemenin yanında kilo almaya neden olabilir. Bu yüzden daha sakin ve yavaş yemeye çalışmak sindirim sisteminin daha süratli çalışmasına yardımcı olur ve böylelikle kilo verme sürecini dayanaklar.

Haber7

hack forum warez forum hacker sitesi gaziantep escort gaziantep escort Shell download cami halısı betexper yeni giriş betexper giriş betexper
izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort muğla escort hack forum bahis forum forum bahis onwin babilbet fethiye escort slot siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler en güvenilir casino siteleri hack forum warez forum hack forum warez forum hack forum warez forum deneme bonusu deneme bonusu